Cuketové placky s tuňákem

Cuketové placky s tuňákem

Cuketové placky s tuňákem

Oběd, večeře

Oblíbený

Čas na přípravu:

10 min

Čas na vaření:

25 min

Obtížnost:

středně

Počet porcí:

1 – 2
Kalorie: 90 kcal
Sacharidy: 7 g
Bílkoviny: 10 g
Tuky: 3 g​
Cuketové placky s tuňákem

Instrukce

  • Oloupeme si cuketu a najemno nastrouháme.
  • Posolíme a necháme 10 minut odstát.
  • Uleželou cuketu důkladně vymačkáme, abychom ji vysušili a smícháme jí s ostatními surovinami na placky.
  • Ze vzniklého těsta vytvarujeme karbanátky a dáme je na plech vyložený papírem na pečení.
  • Placky pečeme cca 20 minut při 190 °C dohněda (v polovině pečení placky otočíme).
  • Dip připravíme smícháním jogurtu, nadrobno nastrouhaných nakládaných okurek, pepře a mořské soli (opět můžeme použít bylinky).
  • Teplé placky podáváme spolu s dipem.

Ingredience

Cuketové placky s tuňákem

  • 1 ks středně velké cukety
  • 40 g celozrnné špaldové mouky
  • 170 g tuňáka ve vlastní šťávě
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 2 ks vejce
  • 2 stroužky česneku
  • Sůl, pepř

Dip

  • 3 lžíce řeckého bílého jogurtu
  • 4 nakládané okurky
  • řepkový olej (2 ml)
  • Sůl, pepř

Jezte cokoliv bez výčitek!

PORCE JÍDLA JE VYPOČÍTANÁ
NA VÁŠ POŽADOVANÝ PŘÍJEM

Pro zobrazení receptu na míru je nutné mít aktivní členství (více info). Jednoduše si zvolte jeden z balíčku a vařte s chutí.- (VYBRAT BALÍČEK)

Chcete pro redukci hmotnosti udělat maximum? S našim fitness balíčkem Buď fit, kde získáte redukční jídelníček na 2 měsíce a přístup k členství na tři měsíce, kde například najdete víc, než 160 tréninkových videí a spousty měsíčních tréninkových plánů. Více informací k fitness balíčku najdete ZDE.

Diskuze

Scroll to Top