OSOBNÍ TRENÉR

Spolu to zvládneme!

Osobní trenér

​Ahoj, jmenuji se Petr Duchek. Již několik let působím jako online a osobní trenér. Myslíte si, že sportovcem se musíte narodit? Nebo že tloušťka je nemoc? Bohužel (bohudík) Vás musím vyvést z omylu, jelikož i já jsem byl dlouhá letá na té druhé straně a bojoval jsem s obezitou. Od školky jsem byl vždycky ten, co měl první prázdný talíř. Ve škole tomu nebylo jinak a ani tam jsem nenašel lásku ke sportu. No a v pracovním životě? Sedavé zaměstnání, nepravidelná strava a k tomu láska k různým nezdravým pochoutkám si svou daň vybrala a moje váha dosáhla 120 kg při výšce 180 cm. Řekl jsem si, že se to musí změnit a začal jsem na sobě pracovat (začátek byl opravdu těžký). Po pár měsících jsem si uvědomil, že mě to vlastně baví a začal jsem se v oblasti výživy a cvičení více vzdělávat až jsem se rozhodl udělat trenérský kurz.

Dokázal jsem to já, proč byste to nedokázali VY?

Hledáte osobního trenéra, ale bojíte se?

Trápí Vás přebytečný tuk, nedostatek svalové hmoty nebo chcete zlepšit Vaší fyzičku a cítit se lépe? Potřebujete pomoct v přípravě na soutěže nebo se jen dostat do „formy“? Se vším Vám rád pomohu. Opravdu nezáleží na Vaší váze, fyzičce nebo zkušenostech. Se mnou se opravdu nemusíte bát ani, pokud trpíte nadváhou a při chůzi do schodů se zadýcháváte. Na základě Vašich cílů, požadavků a zdravotního stavu vytvořím individuální tréninkový plán a naučím Vás správné provádět cviky. První a nejdůležitější krok jste už udělali, a to, že jste se odhodlali pro změnu! Velice rád budu Vaším průvodcem a dodám Vám potřebnou motivaci a podporu při cestě za splnění Vašeho cíle.

Nově i tréninky u klienta doma!

Nejčastější důvod vyhledání trenéra je redukce hmotnosti. Osobní trenér vám může pomoc od bolesti hlavy, zad a také od únavy. A k tomu aby vám trenér pomohl, nepotřebujete obrovské fitness centrum anebo profesionální stroje. Dobrému trenérovi stačí kousek místa a pár základních tréninkových pomůcek.
A protože víme, jak časově náročné bývají cesty do fitka anebo hledání hlídání pro své ratolesti, začali jsme nabízet možnost využití osobního trenéra do domu. Velkou výhodou této služby je časová nenáročnost a hlavně pozdější soběstačnost. Protože s klienty cvičíme cviky, které zvládnou právě i doma a nepotřebují velké stroje z fitek.
Máte zájem o trenéra domů? Napište mi

Jak tréninky probíhají?

S každým klientem pracuji naprosto individuálně a při naší první společné hodině zjišťuji jeho stav a provádím diagnostiku pohybového aparátu, abych přesně věděl, jak s daným klientem zacházet. Trénink je postaven podle možností klienta s cílem dosáhnout požadovaného cíle. Pomůžu Vám, ať už potřebujete výrazně zhubnout, lehce vytvarovat postavu nebo zlepšit kondici! Trénink Vás musí bavit, není to o bolesti a trápení. Správně postavený trénink Vám sílu nebere, ale dodává. Zpravidla doporučujeme cvičení s trenérem alespoň dvakrát týdně, aby docházelo k viditelnějším pokrokům. Jsem osobní trenér, kterého jeho „práce“ baví. Nejsem teoretik, jsem člověk, který si raději vše nejdřív vyzkouší na sobě a až podle pocitu předávám své zkušenosti dále. Stále nevíte, jestli Vám mohu pomoct právě já? Během redukce své vlastní váhy jsem se naučil jedno, a to, že Vás trénink musí bavit, že trenér, s kterým budete cvičit je pro Vás sympatický a máte z něj dobrý pocit. A tohle nezjistíte, dokud to nezkusíte :).

Specializace

  1. Individuální trénink, který je přizpůsoben potřebám klienta
    • Příprava závodníků na různé soutěže
    • Redukce tělesné hmotnosti
    • Nabírání svalové hmoty
  2. Vyrovnání svalových disbalance
    • Strečink k uvolnění přetížených svalových skupin
    • Posílení hlubokého stabilizačního systému
    • Správné dýchání a držení těla při cvičení
    • Správné držení těla v běžném životě
  3. Sestavování plánů
    • Sestavování výživových plánů spojené s tréninkovými jednotkami
    • Sestavování individuálních tréninkových plánů
    • Zařazení výživových doplňků do stravovacího plánu
    • Konzultace o výživě i tréninku

Ceník

  1. JEDNORÁZOVÁ LEKCE
    • Pro 1 – 2 osoby: 500,- Kč
  2. Permanentka na 10 lekcí
    • Pro 1 – 2 osoby: 4500 Kč (450,- Kč/hodina)
  3. Konzultace
    • V oblasti stravy, suplementace, tréninku: 400kč /hod (při dlouhodobé spolupráci zdarma)
  4. Sestavení plánu
    • Tréninkový plán: (500 – 800,- Kč)
    • Výživový plán (je možná ON-LINE spolupráce): od 799,- Kč
  5. Online balíček BUĎ FIT
    • Kompletní fitness balíček od 147 Kč/měsíc. Více si o balíčku můžete přečíst ZDE.

Podmínky spolupráce:

  • Zrušení lekce nejpozději 24h předem. Pozdější zrušení lze omluvit pouze ze závažných důvodů.
  • Pokud dojde ke zrušení 23 – 9 hodin předem, platí se 50% z ceny.
  • Pokud dojde ke zrušení 8 až k zahájení hodiny, platí se 100% z ceny.
  • Tréninková lekce trvá 60 minut.

Proč špatný trenér vadí?

Když Váš trénink bude postaven špatně, nejen, že zbytečně vyhodíte peníze a ztratíte spousty Vašeho drahocenného času, ale také se může podepsat na Vašem zdraví.

Pohybem to začíná!

Určitě jste slyšeli, že jídlo je 70% úspěchu. A ono tomu doopravdy je. K zdravému pohybu a správnému cvičení, by měla být i vyvážená a strava. Možná to zní složitě, ale nebojte se, naše jídelníčky Vám to usnadní.

Osobní trenér


CAVEMAN 2

Sobota plná zábavy pro děti i dosplělé

Originální závod survival

  • Společně musíte překonat různé nástrahy
  • Bojovat jako jeden člověk
  • Týmově plnit úkoly a přežít
  • Očekávaná délka závodu je 3 – 4 hodiny

Pravěké hřiště pro děti i dospělé

  1. Překonej naše nástrahy a získej odměnu
  2. Zábava pro děti i dospělé

Živá kapela a soutěž

  1. Od 18:00 pro vás bude hrát živá kapela a to až do pozdních hodin
  2. Po celý den bude probíhat soutěž o nejlepšího opičáka


Powered by
Scroll to Top