Prosincová výzva č.1
Nezáleží na pohlaví ani na věku,
každý si s námi může dát měsíční výzvou
Pouze 8 minut a máš hotovo!
Pokud se vám nechce číst můžete si pustit vedlejší video, kde vám vše jednoduše popíšeme. Ve videu je vysvětlena správná technika všech cviků.
Výzvu si můžeš přidat ke svému tréninku a nebo jí využít jako cvičení na zesílení celého těla.
Výzva je koncipovaná, tak abyste vždy procvičili celé tělo a zároveň se jedná o základní a jednoduché cviky, aby si nikdo neublížil a zároveň rovnoměrně posílil celé tělo.
Co je cílem této výzvy
Cílem výzvy je vás trochu rozhýbat a naučit vás se denně trochu hýbat. Víme jak dneska je časově náročné si najít chvilku na cvičení a proto jsme chtěli udělat něco rychlého, ale zároveň, aby vám to něco dalo. A proto jsme zvolili tyto cviky a tento počet.
Jak výzva probíhá
Cílem výzvy je vás trochu rozhýbat a naučit vás se denně trochu hýbat. Víme jak dneska je časově náročné si najít chvilku na cvičení a proto jsme chtěli udělat něco rychlého, ale zároveň, aby vám to něco dalo. A proto jsme zvolili tyto cviky a tento počet.
Ale aby si každý přišel na své udělali jsme pro vás tři úrovně a je na vás pro jakou úroveň se rozhodnete. Výzvu s vámi mohou dělat i vaše děti, protože se jedná skutečně o základní cviky, které by i děti měli zvládat (samozřejmě dětskou úroveň).
Nejtěžší úroveň
- Dřep / squat - 100 opakování
- Výdrž v dřepu - 1 min
- Klik / push up - 100 opakování
- Sed- leh - 100 opakování
- Výdrž v prkně / plank - 1 min
Lehčí úroveň
- Dřep / squat - 50 opakování
- Výdrž v dřepu - 1 min
- Klik / push up - 50 opakování
- Sed- leh - 50 opakování
- Výdrž v prkně / plank - 1 min
Dětská úroveň
- Dřep / squat - 25 opakování
- Výdrž v dřepu - 1 min
- Klik / push up - 10 - 25 opakování
- Sed- leh - 25 opakování
- Výdrž v prkně / plank - 20 - 30s
TAK POJĎTE NA TO A ZAPOJTE CELOU RODINU!
Prosincová výzva č.1
Pojďte si s námi dát tuto výzvu :)
Přihlaste se do výzvy pomocí formuláře
